Os alimentos podem ser grandes aliados de uma reparadora noite de sono e, uma dica simples mas muito eficiente é o controle da ingestão de carboidratos durante a noite: além de evitar alimentos pesados antes de ir para cama, ficar longe dos carbs nas horas que antecedem o sono pode ser exatamente o que falta para você se jogar de vez nos braços de Morfeu – além de, é claro, ser um excelente aliado no controle do ponteiro da balança.
A razão? Alimentos ricos em carboidratos viram glicose quando metabolizados pelo corpo e ela, por sua vez, se transforma em energia. Resultado: o boost que pode ser muito bem vindo durante o dia, é também o responsável por te acordar no meio da noite.
Assim sendo, deixe de lado arroz, massas, pães, biscoitos e doces na hora do jantar, já que a recomendação é que a última refeição do dia seja composta pelo duo proteína leve + acompanhamento healthy. Anotou?
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